Pernahkah Anda merasa sulit melupakan mantan, meski hubungan sudah berakhir berbulan-bulan lalu? Atau mungkin Anda terus memantau media sosialnya, berharap ada tanda-tanda dia juga masih mengingat Anda? Tenang, Anda tidak sendiri.
Proses move on memang tidak mudah bagi siapa pun. Move on bukan berarti Anda harus melupakan semua kenangan indah, tetapi lebih kepada menerima kenyataan dan siap membuka hati untuk babak baru kehidupan . Artikel ini akan membahas tuntas cara cepat move on dengan sehat, tanpa harus menyiksa diri sendiri.
Memahami Proses Move on yang Sehat
Sebelum membahas cara praktisnya, penting untuk memahami apa sebenarnya arti move on. Banyak orang keliru mengartikan move on sebagai upaya melupakan total masa lalu. Padahal, move on yang sehat justru berarti Anda mampu menerima kenyataan bahwa hubungan telah usai, mengambil pelajaran berharga dari pengalaman tersebut, dan tetap melangkah maju dengan damai .
Psikolog menyebut proses ini sebagai bagian dari grieving atau berduka. Kehilangan hubungan, sekalipun Anda yang memutuskan, tetap memicu rasa kehilangan yang wajar. Jadi, jika Anda merasa sedih atau kecewa, itu sangat manusiawi. Beri diri Anda izin untuk merasakan emosi tersebut tanpa menghakimi.
Tanda-Tanda Anda Belum Siap Move On
Sebelum mencari cara move on, kenali dulu apakah Anda benar-benar sudah berusaha atau justru terjebak dalam siklus menyakiti diri sendiri. Berikut beberapa tanda umum:
– Masih sering memantau media sosial mantan, bahkan hingga larut malam
– Menyimpan barang-barang kenangan dan sering menghabiskan waktu melihatnya
– Membandingkan semua orang baru dengan mantan
– Masih menyimpan harapan bahwa suatu hari nanti akan balikan
– Merasa marah atau cemburu jika tahu mantan sudah punya pasangan baru
– Sulit tidur atau kehilangan nafsu makan karena terus memikirkan mantan
Jika Anda mengalami beberapa tanda di atas, mungkin sudah saatnya mencari cara move on yang lebih efektif.
Langkah-Langkah Praktis Cara Cepat Move On
Move on memang butuh proses, tapi ada cara mempercepatnya tanpa memaksakan diri. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda praktikkan.
Beri Waktu untuk Berduka
Langkah pertama ini terdengar kontradiktif, tapi justru paling penting. Jangan paksa diri Anda untuk langsung tegar. Menangislah jika ingin menangis. Marah jika perlu marah. Luapkan emosi dengan cara sehat seperti menulis jurnal atau bicara dengan sahabat terpercaya.
Para ahli psikologi setuju bahwa menahan emosi justru memperpanjang proses penyembuhan. Dengan memberi ruang bagi perasaan, Anda membantu otak memproses kehilangan secara alami. Ini fondasi penting sebelum Anda bisa benar-benar move on.
Putus Kontak dengan Mantan
Ini mungkin terdengar kejam, tapi sangat efektif. Blokir nomor WhatsApp, unfollow akun media sosial, dan jangan simpan nomor teleponnya. Setiap kali Anda melihat fotonya atau membaca statusnya, luka lama akan terus terbuka.
Penelitian menunjukkan bahwa melihat foto mantan di media sosial mengaktifkan area otak yang sama dengan rasa sakit fisik. Jadi, menjauhkan diri dari “pemicu” ini adalah cara terbaik memberi kesempatan otak untuk menyembuhkan luka.
Jika Anda harus berinteraksi karena satu kantor atau lingkaran pertemanan yang sama, batasi komunikasi hanya pada hal-hal penting dan profesional. Jangan memancing percakapan pribadi.
Singkirkan Barang-Barang Kenangan
Surat cinta, kado ulang tahun, atau foto bersama sebaiknya disingkirkan dulu. Tidak perlu dibakar atau dibuang jika Anda belum siap. Cukup simpan di tempat yang tidak mudah terlihat, misalnya di kotak khusus yang ditaruh di gudang.
Dengan menjauhkan barang-barang ini, Anda mengurangi stimulus visual yang bisa memicu kenangan. Nanti, saat Anda sudah benar-benar move on, Anda bisa memutuskan apakah ingin menyimpannya sebagai kenangan atau melepaskannya.
Fokus pada Diri Sendiri
Setelah putus, inilah waktu yang tepat untuk kembali mengenal diri sendiri. Selama menjalin hubungan, mungkin tanpa sadar Anda banyak berkompromi dan melupakan kebutuhan pribadi. Sekarang saatnya “balas dendam” dengan merawat diri.
Lakukan hal-hal yang dulu Anda nikmati sebelum berpacaran. Kembali ke hobi lama, belajar skill baru, atau sekadar menghabiskan waktu melakukan me time. Ini cara efektif mengalihkan fokus dari mantan ke diri sendiri.
Perbaiki Kesehatan Fisik
Jangan remehkan hubungan antara tubuh dan pikiran. Saat Anda menjaga kesehatan fisik, otak melepaskan endorfin yang memperbaiki suasana hati. Olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan tidur cukup adalah cara alami melawan depresi pasca-putus.
Coba rutinitas baru seperti jogging pagi, yoga, atau bersepeda. Selain menyehatkan, aktivitas fisik mengalihkan pikiran dari mantan dan memberi energi positif untuk menjalani hari.
Perluas Lingkaran Pertemanan
Bertemu orang-orang baru membantu Anda melihat bahwa dunia ini luas dan masih banyak orang baik di luar sana. Ikut komunitas sesuai minat, hadiri acara sosial, atau sekadar kumpul dengan teman lama yang mungkin selama ini terlupakan.
Namun ingat, jangan terburu-buru mencari pengganti. Membuka hati untuk pertemanan baru berbeda dengan langsung mencari pasangan baru. Nikmati dulu proses bersosialisasi tanpa beban.
Tuliskan Pelajaran dari Hubungan Lalu
Setiap hubungan, termasuk yang berakhir menyakitkan, pasti meninggalkan pelajaran berharga. Luangkan waktu untuk merenung dan menuliskan apa yang bisa Anda petik dari pengalaman tersebut.
Apa yang Anda suka dan tidak suka dari hubungan itu? Apa yang ingin Anda lakukan berbeda di hubungan mendatang? Dengan merefleksikan hal ini, Anda mengubah pengalaman pahit menjadi bekal berharga untuk masa depan.
Tetapkan Tujuan Baru
Cara move on berikutnya adalah dengan membuat target baru dalam hidup. Bisa berupa tujuan karier, pendidikan, kesehatan, atau pengembangan diri. Fokus pada masa depan membantu Anda tidak terjebak di masa lalu.
Buat daftar hal-hal yang ingin Anda capai dalam 6 bulan ke depan, 1 tahun, atau 5 tahun. Semakin detail dan terukur tujuannya, semakin termotivasi Anda untuk bergerak maju.
Praktikkan Self-Compassion
Self-compassion atau kasih sayang pada diri sendiri adalah kemampuan memperlakukan diri dengan kebaikan saat menghadapi kegagalan atau kesulitan. Alih-alih menyalahkan diri terus-menerus, coba bicara pada diri sendiri seperti Anda berbicara pada sahabat terbaik yang sedang bersedih.
“Tidak apa-apa kok merasa sedih. Kamu sudah melakukan yang terbaik.” Kalimat sederhana ini lebih efektif daripada memaki diri sendiri karena belum bisa move on.
Coba Hal-Hal Baru yang Menantang
Keluar dari zona nyaman membantu otak membentuk koneksi saraf baru dan mengalihkan fokus dari rasa sakit. Coba aktivitas yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya: kursus memasak, belajar bahasa asing, traveling sendirian, atau volunteering.
Pengalaman baru memberikan perspektif segar dan mengingatkan bahwa masih banyak hal menarik di dunia ini selain urusan percintaan.
Kesalahan Umum Saat Mencoba Move On
Dalam proses mencari cara cepat move on, banyak orang tanpa sadar melakukan kesalahan yang justru memperlambat penyembuhan.
Langsung Mencari Pengganti
Rebound relationship atau langsung pacaran lagi dengan orang baru sering dipilih untuk mengalihkan kesedihan. Sayangnya, ini seperti menambal luka dengan plester yang salah. Hubungan baru yang dilandasi luka lama biasanya tidak bertahan lama dan bisa menyakiti pihak ketiga.
Berilah jeda untuk benar-benar pulih sebelum membuka hati untuk orang baru. Jika suatu saat nanti Anda bertemu pasangan baru, Anda ingin datang sebagai pribadi yang utuh, bukan yang masih terluka.
Mengonsumsi Alkohol atau Obat Terlarang
Beberapa orang memilih “menenggelamkan” kesedihan dengan alkohol atau obat-obatan. Ini solusi jangka pendek yang justru menimbulkan masalah baru. Alkohol adalah depresan yang bisa memperburuk suasana hati dalam jangka panjang.
Jika merasa butuh bantuan, carilah konselor atau psikolog, bukan pelarian yang merusak kesehatan.
Terlalu Sibuk Menyibukkan Diri
Bekerja tanpa henti atau mengisi jadwal super padat mungkin mengalihkan pikiran sementara. Tapi saat malam tiba dan Anda sendiri, rasa sakit akan kembali dengan intensitas yang sama.
Keseimbangan penting. Sibuklah secukupnya, tapi beri juga waktu untuk merenung dan memproses emosi.
Terjebak dalam Rasa Marah
Marah pada mantan atau pada diri sendiri adalah respons wajar. Tapi jika dibiarkan berkepanjangan, kemarahan hanya meracuni hati Anda sendiri. Maafkan mantan bukan karena dia pantas dimaafkan, tapi karena Anda pantas untuk damai.
Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?
Terkadang, meski sudah berusaha berbagai cara move on, Anda mungkin tetap merasa terpuruk. Jangan ragu mencari bantuan psikolog atau konselor jika mengalami:
– Depresi berkepanjangan (lebih dari 2 minggu) dengan gejala seperti kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari
– Gangguan tidur atau makan yang parah
– Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
– Ketergantungan pada alkohol atau obat-obatan
– Merasa tidak berharga dan putus asa
Bantuan profesional bukan tanda kelemahan. Justru ini bentuk keberanian mengakui bahwa Anda butuh dukungan lebih untuk pulih.
Manfaat Jangka Panjang dari Proses Move On yang Sehat
Jika Anda menjalani proses move on dengan cara sehat, ada banyak manfaat yang bisa dipetik:
– Kematangan emosional: Anda belajar mengelola emosi dan lebih memahami diri sendiri
– Hubungan lebih sehat di masa depan: Anda tahu apa yang diinginkan dan tidak diinginkan dari pasangan
– Rasa percaya diri meningkat: Anda membuktikan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melewati masa sulit
– Kualitas hidup lebih baik: Fokus pada pengembangan diri membawa dampak positif di berbagai bidang
Kesimpulan
Move on bukan perlombaan. Tidak ada patokan waktu pasti kapan seseorang harus sembuh dari patah hati. Setiap orang punya ritme sendiri. Yang terpenting adalah bagaimana Anda menjalani prosesnya dengan cara yang sehat dan tidak menyakiti diri sendiri.
Ingat, patah hati adalah bukti bahwa Anda pernah mencinta dengan tulus. Dan kapasitas untuk mencinta itu adalah anugerah yang tidak semua orang miliki. Jadi, berterima kasihlah pada diri sendiri karena sudah berani mencinta, meski akhirnya harus berpisah.
Sembuhkan luka dengan sabar, rawat diri dengan kasih sayang, dan yakinlah bahwa suatu hari nanti Anda akan kembali tersenyum. Bukan karena melupakan masa lalu, tapi karena Anda sudah cukup kuat untuk melangkah maju.